Source : http://sante-medecine.journaldesfemmes.com/faq/3704-bien-se-preparer-pour-le-ski-les-sports-a-pratiquer
Bien se préparer pour le ski – les sports à pratiquer
Décembre 2015
- Préparation physique avant de partir
- La natation : le sport idéal.
- Exercices à faire au quotidien.
- A lire aussi:Comment se preparer pour le ski
Une semaine au ski ne doit pas s’improviser.
En effet, l’arrivée sur des pistes de ski sans préparation préalable risque de vous exposer à des accidents. Voici quelques conseils indispensables pour être au top de votre forme.
Préparation physique avant de partir
Un mois avant votre départ, commencez déjà à vous exercer et à vous remettre en condition ou à prolonger votre entrainement.
- La pratique d’exercices renforce le système cardio-vasculaire ainsi que les muscles et les tendons,
- La pratique de certains sports renforce les muscles des jambes, et développe l’ endurance ainsi que la capacité cardiorespiratoire.
2 à 3 séances par semaine sont nécessaires
2 à 3 séances par semaine sont conseillées.
Débuter par des sports qui sollicitent vos muscles inférieurs et votre endurance
- vélo.
- le roller.
- exercices de musculation,
- cardiotraining,
- course ou marche à pied.
La natation : le sport idéal
- Le sport idéal estla natation.
- Se muscler tout en douceur et d’améliorer son endurance.
- En profiter pour travailler les battements de pieds sur le dos et sur le ventre.
Exercices à faire au quotidien
- Essayer de marcher en moyenne 30 minutes par jour,
- Préférez les escaliers aux ascenseurs,
- Faites quelques exercices d’abdominaux et de fessiers tous les jours…
(Article créé le 25/12/2015).